Het leven zit vol goede en minder goede momenten en dit kan behoorlijk druk en stressvol zijn. Met type 1 diabetes werkt dat ook nog eens twee kanten op: stress beïnvloedt je glucosewaarden, maar je bloedsuikers hebben ook effect op hoe jij omgaat met situaties. Hoe ga je daarmee om?
Type 1 diabetes is er 24 uur per dag. Hoewel je op een dag best met andere dingen bezig kan zijn, zijn je gedachten op veel momenten bij je diabetes. Dit kan behoorlijk wat psychische impact hebben. Meer daarover lees je hier.
Insulinegevoeligheid
Maar stress beïnvloedt tegelijkertijd dus ook je bloedsuikers. Misschien stijgen jouw waardes wel van stress en heb je meer insuline nodig op stressvolle momenten: voor of tijdens een examen, een sollicitatiegesprek, een spannende sportwedstrijd... Of ben jij juist iemand die niet stil kan zitten in een stresssituatie en juist in een hypo belandt als het nét niet lekker uitkomt? Misschien moet je dan je insulinehoeveelheid naar beneden bijstellen.
Hoe je lichaam reageert op stress is bij iedereen anders. Door op stressvolle momenten regelmatig te meten, kan je uitvinden wat jouw bloedsuikers doen onder druk. Uiteraard kan je deze situaties ook bespreken met je diabetesteam. Je arts of diabetesverpleegkundige denkt vast graag mee over hoe je hier het beste mee om kan gaan.
Drukte
Anders dan ‘stressvol’ kan je leven op sommige momenten ook gewoon heel druk zijn. Lange werkdagen, veel afspraken en feestjes, volle toetsweken: het hoeft niet per se stress op te leveren, maar op drukke momenten kan de aandacht voor je diabetes wel minder worden. Misschien meet je op dit soort momenten je waardes minder vaak of vergeet je regelmatig insuline toe te dienen...
Soms is dat, hoe onhandig ook, even zo. Ook met type 1 diabetes ben je gewoon een mens en mensen vergeten nu eenmaal weleens iets. Hoe saai het misschien ook klinkt: juist je waardes meten (of je sensor in de gaten houden) kan je op dit soort momenten helpen. Door de momenten waarop je je bloedsuiker checkt te plannen, ontstaat regelmaat. Kijk ieder uur, of iedere twee uur: spreek met jezelf af wat goed voelt en wat haalbaar is. Het kennen van je bloedsuikers én daardoor iets kunnen doen aan te hoge of te lage waardes, maakt het makkelijker.
Kortom: stress en drukte komen voor in je leven. Soms zie je het aankomen, soms heb je het niet in de hand. Het enige wat je kan doen is, hoe moeilijk dat soms ook is, opletten. Niet zó strak dat het je nóg meer stress oplevert, maar gedoseerd, op vaste momenten. Als je weet hoe je waardes erbij staan, kan je de stress en drukte waarschijnlijk ook beter aan.
Een team van het Amsterdam UMC ontwikkelde de app MyDiaMate. De app is ontwikkeld om volwassenen met type 1 diabetes inzichten aan te reiken en praktische adviezen te geven over hoe om te gaan met de psychische gevolgen van deze ziekte. Hier vind je meer informatie over de app.
Hoe gaan andere jongeren met T1D om met stress? Je ziet hier in onderstaande video.
Deze videoboodschap betreft uitsluitend de persoonlijke ervaringen en mag op geen enkele wijze worden opgevat of begrepen als geneeskundig advies. Je dient te allen tijde naar je eigen huisarts, specialist, diabetesverpleegkundige of behandelaar te gaan voor advies met betrekking tot jouw situatie. Ook als je vragen hebt naar aanleiding van deze videoboodschap adviseren wij je hiervoor in eerste instantie naar je eigen arts of behandelaar te gaan.